(tirto.id)
Minggu, 13 Februari 2022 08:47 WIB
RIAUONLINE - Penyebab badan kurus sangatlah beragam, mulai dari faktor genetik hingga masalah psikologis. Tubuh yang terlalu kurus tidak hanya berdampak pada penampilan secara fisik, tetapi juga rentan terhadap berbagai penyakit.
Seseorang dapat dikatakan memiliki berat badan ideal bila memiliki nilai indeks massa tubuh (IMT) antara 18,5–25. Bila nilai IMT berada di bawah angka 18,4, Anda dapat dikatakan memiliki berat badan kurang atau kurus.
Dalam hal ini, terdapat beberapa penyebab badan kurus yang bisa menjadi pemicunya. Penyebab badan kurus ini dapat berkaitan dengan kondisi genetik atau riwayat keluarga, kemampuan metabolisme tubuh yang sangat tinggi, hingga pengaruh dari kondisi kesehatan mental yang dialami oleh seseorang.
Berikut ini ulasan mengenai penyebab badan kurus, risiko kesehatan yang mengancam, dan cara mengatasinya yang telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (1/2/2022).
Ada beragam penyebab mengapa seseorang bisa memiliki badan kurus, antara lain:
1. Faktor genetik atau keturunan
Jika sejak lahir Anda memiliki postur tubuh kurus atau memiliki anggota keluarga yang memang berpostur kurus, kemungkinan penyebab Anda memiliki badan kurus adalah faktor keturunan atau genetik. Selain itu, sebagian orang memang terlahir dengan tingkat metabolisme lebih tinggi dan memiliki nafsu makan yang tidak besar. Hal ini juga bisa membuat seseorang memiliki tubuh yang kurus.
2. Aktivitas fisik yang tinggi
Penyebab badan kurus yang lainnya yaitu aktivitas fisik yang tinggi. Terlalu sering berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat juga dapat memengaruhi berat badan. Hal ini dikarenakan tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan tenaga saat Anda melakukan olahraga atau aktivitas fisik tersebut.
3. Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi, seperti hipertiroidisme, gangguan pencernaan, HIV/AIDS, diabetes, hingga kanker, dapat mengakibatkan penurunan berat badan dan menyebabkan badan kurus. Diet ekstrim juga bisa menjadi penyebab badan kurus karena kurangnya asupan nutrisi untuk tubuh.
4. Efek samping obat-obatan
Beberapa jenis obat-obatan, baik obat yang dibeli bebas atau yang diresepkan dokter, dapat menyebabkan efek samping mual dan nafsu makan berkurang. Salah satu jenis pengobatan yang sering menjadi penyebab badan kurus adalah kemoterapi untuk mengobati kanker.
5. Masalah psikologis
Kesehatan mental juga dapat menjadi faktor penyebab badan kurus. Beberapa masalah Kejiwaan, misalnya stres berat, depresi, serta gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia, bisa memengaruhi kebiasaan makan hingga nafsu makan Anda. Hal ini akhirnya berdampak pada penurunan berat badan.
6. Metabolisme tubuh tinggi
Seseorang yang memiliki metabolisme tubuh tinggi mungkin akan lebih sulit mengalami kenaikan berat badan sekalipun makan makanan tinggi kalori. Jika ini adalah penyebab badan kurus yang Anda alami, perencanaan pola makan dan olahraga bersama profesional medis mungkin dapat membantu mendapatkan berat badan ideal. Ada beberapa faktor yang memengaruhi tingkat metabolisme basal (BMR) atau jumlah kalori yang dibakar tubuh dalam keadaan istirahat, seperti gen, usia, tinggi badan, berat badan awal, tingkat aktivitas fisik, dan persentase massa otot.
7. Salah pemilihan makanan
Prinsip utama dalam menambah berat badan yakni menambah asupan energi (kalori) yang masuk ke tubuh. Jadi, coba perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Bisa saja jumlah kalorinya tidak cukup untuk menambah berat badan. Untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serta lemak menyehatkan. Hindari makanan tinggi kalori yang miskin zat gizi, seperti junk food dan makanan instan.
8. Porsi dan waktu makan tidak teratur
Penyebab badan kurus yang berikutnya adalah porsi dan waktu makan tidak teratur. Porsi makan yang kurang dan kebiasaan makan tidak teratur juga berpengaruh pada berat badan. Bahkan, ini merupakan salah satu alasan utama mengapa banyak orang sudah makan cukup banyak, tapi badannya tetap kurus. Usahakan untuk makan dengan porsi gizi yang seimbang pada jam yang teratur. Bila Anda tidak terbiasa makan besar tiga kali sehari, coba ubah waktu makan Anda menjadi 4 – 5 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
