Ilustrasi (Dok. Freepik via kumparan)
Jumat, 4 April 2025 13:30 WIB
Penulis: Winda Mayma Turnip
RIAU ONLINE, PEKANBARU - Saat merayakan Lebaran, beragam makanan disajikan mulai dari camilan manis hingga hidangan gurih seperti rendang dan gulai yang menggugah selera makan. Akibatnya, tubuh anda bisa mendapatkan asupan lemak dan kalori yang berlebihan.
Agar tubuh kembali seimbang setelah mengkonsumsi banyak makanan, menjaga pola hidup sehat dengan berolahraga dan pola makan sangat dianjurkan. Berikut ini beberapa tips agar bobot tubuhmu yang ideal dapat tetap terjaga.
1. Tetapkan target penurunan berat badan
Targetkan berapa kilogram berat badan yang akan Anda turunkan dalam satu minggu atau satu bulan. Sebaiknya membuat target yang tidak berlebihan agar penurunan berat badan Anda tidak menyebabkan masalah kesehatan.
2. Mulai jaga pola makan seimbang
Pola makan seimbang disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Usahakan agar tersedia vitamin, karbohidrat, protein dan serat serta zat-zat penting lainnya dalam menu makanan Anda.
Baca Juga
Pasca Lebaran, sudah waktunya Anda menghindari makanan bersantan dan berminyak atau tinggi gula dan garam secara berlebihan.
3. Mulai olahraga
Olahraga dapat dilakukan dimana saja, seperti jogging, senam, yoga atau kegiatan-kegiatan yang dapat menguras kalori Anda.
4. Banyak minum air putih
Air putih sangat penting untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi saat beraktivitas harian atau berolahraga. Air putih juga dapat mencegah sembelit, dan melancarkan metabolisme tubuh. Minumlah air putih sebelum makan juga.
5. Tidur tepat waktu
Tidur adalah waktu dimana tubuh beristirahat setelah menjalankan berbagai aktivitas. Tidur tepat waktu dan cukup dapat menjaga metabolisme tubuh. https://trial.littlejourney.health/
Beberapa tips diatas cukup mudah namun perlu anda lakukan secara disiplin setiap harinya. Ingatlah untuk tidak fokus pada penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu singkat.
Pasalnya, tubuh Anda juga perlu waktu agar dapat bekerja dengan baik. Menjaga pola makan dan berolahraga serta gaya hidup sehat adalah demi kebugaran dan kesehatan anda dimasa depan.
